Data 08.07.2016 - DT – High Carb Dzisiaj wolne w robocie, nareszcie %-) Wykosiłem ogród i dookoła domu, zajęło mi to 4h to chyba pod aeroby można podciągnąć %-) Na trening wpadł kumpel, także fajnie było bo motywacja większa. Jakiś przypływ powera mam, ciężary już całkiem fajne choć spokojnie wykonywałem maksymalną ilość powtórzeń. Od przyszłego [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 03.09.2016 - DT – High Carb Hejka, dzisiaj byłem na treningu z chłopakami z sfd. Co tu dużo pisać, jak zobaczyłem Łukasza to szczęka opadał mi na chodni i miałem ochotę wrócić do domu %-) Chłopy wielkie niesamowicie, masakra. Ja wyglądałem jak bym w życiu na sztangę nie spojrzał. Serio, co [...]
[...] mięsniowego to jeszcze nie miałem. Póki co jest ok, 200mg kofeiny i jakoś tam funkcjonuję - ale czuje że jak tak dalej pójdzie to się zajadę. Dużo pobudzaczy, dużo pracy, treningi i kcal tyle co nic. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 40min + rozgrzewka 2.Nogi ( 6 obwodów) 1a.Przysiad 4-6 [...]
[...] z miodem :-D Dzisiaj nabicie piękne, waga -0.3kg względem zeszłego tyg ale wynik zawyżony bo wczoraj cheatowałem a noga spuchnięta jeszcze jak armata. Dzisiaj pierwszy trening nowym planem, pewnie będzie duzy zapas ciężaru i nie wiem czy ogarnę wszystkie ćwiczenia bo noga jeszcze nie wygojona. Zmieniony przez - Mosto w dniu 2017-01-15 [...]
[...] czasem co ja pisze? nie podkladaj pod moje teksty wlasnych chęci! -------- Mysle caly czas! Poprostu pomyslalem teraz z duzym wyprzedzeniem. Zrozumialem ze skakanka to nie trening bokserski:) napisalem ze MOZE sie przyda rownie dobrze juz na sama skakanke nadgarstki zle zareaguja zalezy co jest z nimi nie tak jednemu pomoze innemu zaszkodzi! [...]
KURRR w sobotę czułem się już ok a w niedziele znowu mnie coś połamało. Dziś miałem iść na siłkę i zaryzykować - albo mnie trening wyleczy albo pokręci do końca. Wyszedłem już nawet z domu ale jak byłem w aptece to czułem sie taki odmóżdzony i zawróciłem. Mogło tak też być dlatego że miałem w nocy z 5 pobudek przez chore dzieci plus cały dzień [...]
[...] Wrażenia: ...nie lubie iść na siłownie napchany jak świnia - jeszcze na dodatek rzodkiewka mi sie odpijała i wracajać do domu paw był naprawdę blisko. ....wracając do treningu - dzisiaj jakis taki nijaki - ni to pompa - nie byłem zm,eczony ale przyszedłem zrobiłem i poszedłem - 0 nastawienia na dobry trening - za to zlany potem byłem [...]
DODAJĘ POST Z PONIEDZIAŁKU I DZISIAJU, MAM W Ch** NAUKI, WIĘC NIE MAM CZASU Byłem też we wtorek na ręcznej, boli mnie kostka do teraz, ale było warto 8-) Poniedziałkowe milion dolców Trening miał być podzielony na 3 części, ale po 1 umarłem i wróciłem do domu :)) 20x 5 podciągnięć + 10 pompek :)) Wtorkowe pół miliona dolców CZĘŚĆ 1 - 5 obwodów 1. [...]
[...] 41/udo 61,5/pas82 Wróciłem dziś o 6 rano, samolot, potem 3h samochodem do domu - kimnąłem 3h , i zrobiłam pomiary foty. Poszło: -7x areo rano na czczo w formie marszu -3 treningi fbw (pon/śr/pt)- koło 35min - na wyciągach/nogi na hantlach, bez wchodzenia na ciężar -troche spacerów, pare odległości na baseni codziennie. - od tamta sobota [...]
[...] HST po nowym roku). 1. - Płatki owsiane + Rodzynki + orzechy + mleko. - Ser twarogowy półtłusty. 2. Pierś + Durum - w szkole. 3. Ryż biały + Pierś - w szkole. (trening) 4. Ryż biały + Pierś. 5. 6 jaj + ciemne pieczywo. 7. Kanapki z serem twarogowym półtłustym. Do każdego posiłku będę starał się dodawać warzywa. Zacznę od ~2700kcal i [...]
[...] T-oznacza two-handed, czyli Swing oburącz. R-prawa a L-lewa. Cyfra to waga ketla. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b252807b8674b8f8aea05c3c114b8f0.png Upalnie było, więc trening biegowy wieczorem, około 19:00 wystartowałem z domu. Ładnie szło, tzn. biegło ;-) Pierwszy km luźny rozbieg, potem M1, czyli tempo - trzymałem przez 10km. Na koniec [...]
Wczorajszy trening: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fa54878a0e25490599430fb798fced5c.png Do tego extra zrobiłem: 5x High Pull, 32kg (po 5x każdą ręką) 5x, 10x Windmill, 32kg (na każdą stronę: najpierw po 5x, potem po 10x) 3x OAOHS, 32kg One Arm Overhead Squat, po 3x na stronę) Dzisiaj: dzisiaj 24h dyżur, więc trening zrobiłem przed wyjściem z domu. [...]
15 maj 2015 Dzisiaj mega słaba motywacja do treningu, nie ukrywam że idąc na niego chciałem sie już wrócić do domu... Ale nie wróciłem się, zaczałem od maszyn, chciałem postawić na dużo serii, żeby tylko rozruszać i dopompować plecy, ale trochę się rozkręciłem, zmotywowałem, i finalnie, nie był to trening życia ale przerzuciłem troche żelastwa, i [...]
[...] skośnej hantle 4 serie 15kg(13 12 10 10 ) 3Rozpiętki ławeczka pozioma 10kgx15 16kgx12(2x) 4Wyciskanie w leżeniu na ławce płaskiej 3 seire 15kgx10 5 dwa ćwiczenia wrażenia z treningu Dziś przyszedłem do domu bardzo zmęczony Trening chciałem zrobić średni ponieważ jutro mam zawody w siatkówkę.Mimo to trening palił mięśnie 30 sekund miedzy seriami [...]
[...] sprzet do domu. Cwiczylem na maszynach Olymp i Hes i marki te takze bralem pod uwage przy zakupie "ostatniej" w moim zyciu maszyny do domu na ktorej wykonam pelen trening. Moja zdanie Olymp bardzo dobra marka natomiast HES - wole sie nie wypowiadac .......... Tak na marginesie jezeli jestes znawca tematu to zamiast wymieniac marki [...]
http://www.ymaa.net/index.php?option=content&task=view&id=116&Itemid=111 to jest stąd no właśnie on ćwiczy tai chi, a tu tylu twierdzi, że to jest słabe i do niczego. Tylko do filmów trafiają najlepsi ur. w Pekinie, w Chinach Styl walki: Wu Shu Biografia: Prawdziwe imię i nazwisko Jeta brzmi Li Lian Jie. Naukę wu shu rozpoczął już w [...]